Yoga para respirar livremente combina movimentos laterais, alongamentos e extensões da coluna. Estes movimentos ajudam a aquecer a caixa torácica e os ombros, enquanto a atenção à respiração permite concentrar-se nas sensações da parte superior do corpo.
Entre os exercícios da aula de 60 minutos estão “Postura do ângulo lateral girado”, “Movimento do gato com extensão da perna” e “Movimento do cão olhando para cima na ponta dos pés 2”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do diamante”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Respire sem esforço excessivo. Em caso de doenças respiratórias, combine os exercícios e as técnicas de respiração com o médico.
