Yoga para respirar livremente combina movimentos laterais, alongamentos e extensões da coluna. Estes movimentos ajudam a aquecer a caixa torácica e os ombros, enquanto a atenção à respiração permite concentrar-se nas sensações da parte superior do corpo.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Postura do cavaleiro na ponta dos pés com os braços estendidos para cima” e “Movimento de flexão lateral com as pernas afastadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respire sem esforço excessivo. Em caso de doenças respiratórias, combine os exercícios e as técnicas de respiração com o médico.
