Yoga para respirar livremente combina movimentos laterais, alongamentos e extensões da coluna. Estes movimentos ajudam a aquecer a caixa torácica e os ombros, enquanto a atenção à respiração permite concentrar-se nas sensações da parte superior do corpo.
Entre os exercícios da aula de 15 minutos estão “Flexão para trás em pé”, “Postura do guerreiro 1” e “Cão olhando para cima”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respire sem esforço excessivo. Em caso de doenças respiratórias, combine os exercícios e as técnicas de respiração com o médico.
