Yoga para respirar livremente combina movimentos laterais, alongamentos e extensões da coluna. Estes movimentos ajudam a aquecer a caixa torácica e os ombros, enquanto a atenção à respiração permite concentrar-se nas sensações da parte superior do corpo.
A aula de 10 minutos inclui “Rotação simultânea dos braços”, “Postura do sapo sobre uma perna com pegada no pé com as duas mãos” e “Flexão para trás em pé”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Respire sem esforço excessivo. Em caso de doenças respiratórias, combine os exercícios e as técnicas de respiração com o médico.
