Yoga para uma manhã com energia é uma forma de reservar tempo para si antes das atividades do dia. Aqueça o corpo, ative os músculos e pratique a estabilidade, passando gradualmente à parte ativa do dia.
Nesta aula de 90 minutos, experimente “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha”, “Movimento na prancha sobre um braço” e “Movimento na prancha sobre um braço e uma perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de 90 minutos é indicada para uma manhã em que houver tempo para cuidar de si com tranquilidade, sem pressa para começar as tarefas.
Logo depois de acordar, escolha variações de postura acessíveis. Verifique se o esforço não dificulta a respiração livre.
