Yoga para uma manhã com energia é uma forma de reservar tempo para si antes das atividades do dia. Aqueça o corpo, ative os músculos e pratique a estabilidade, passando gradualmente à parte ativa do dia.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Avanço baixo profundo para a frente 2” e “Kriya da perna estendida para cima deitado 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Logo depois de acordar, escolha variações de postura acessíveis. Verifique se o esforço não dificulta a respiração livre.
