Yoga para uma manhã com energia é uma forma de reservar tempo para si antes das atividades do dia. Aqueça o corpo, ative os músculos e pratique a estabilidade, passando gradualmente à parte ativa do dia.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Postura do guerreiro 2”, “Postura do dedão do pé” e “Postura da meia prancha lateral”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Comece a manhã com a aula de 45 minutos se quiser praticar antes das atividades diárias.
Logo depois de acordar, escolha variações de postura acessíveis. Verifique se o esforço não dificulta a respiração livre.
