Yoga para uma manhã com energia é uma forma de reservar tempo para si antes das atividades do dia. Aqueça o corpo, ative os músculos e pratique a estabilidade, passando gradualmente à parte ativa do dia.
A aula de 25 minutos inclui “Postura da árvore em meio-lótus”, “Postura do triângulo estendido” e “Kriya da perna estendida para cima deitado 2”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Logo depois de acordar, escolha variações de postura acessíveis. Verifique se o esforço não dificulta a respiração livre.
