Yoga para uma manhã com energia é uma forma de reservar tempo para si antes das atividades do dia. Aqueça o corpo, ative os músculos e pratique a estabilidade, passando gradualmente à parte ativa do dia.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Postura do guerreiro 1” e “Postura do grou”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Logo depois de acordar, escolha variações de postura acessíveis. Verifique se o esforço não dificulta a respiração livre.
