Yoga para uma manhã com energia é uma forma de reservar tempo para si antes das atividades do dia. Aqueça o corpo, ative os músculos e pratique a estabilidade, passando gradualmente à parte ativa do dia.
Nesta aula de uma hora, experimente “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Kriya: arado – postura do cadáver” e “Kriya: ângulo com pernas elevadas 2 – postura do cadáver”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Se a manhã estiver livre, comece o dia com uma aula de uma hora no tapete.
Logo depois de acordar, escolha variações de postura acessíveis. Verifique se o esforço não dificulta a respiração livre.
