Yoga para uma manhã com energia é uma forma de reservar tempo para si antes das atividades do dia. Aqueça o corpo, ative os músculos e pratique a estabilidade, passando gradualmente à parte ativa do dia.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás” e “Postura da meia-lua em pé sobre uma perna”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Logo depois de acordar, escolha variações de postura acessíveis. Verifique se o esforço não dificulta a respiração livre.
