Yoga para uma manhã com energia é uma forma de reservar tempo para si antes das atividades do dia. Aqueça o corpo, ative os músculos e pratique a estabilidade, passando gradualmente à parte ativa do dia.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas”, “Kriya da cadeira em agachamento profundo” e “Postura da criança”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Logo depois de acordar, escolha variações de postura acessíveis. Verifique se o esforço não dificulta a respiração livre.
