Yoga para relaxar combina movimentos, alongamentos e descanso. Deixe as tarefas de lado e escute o corpo para perceber as tensões e encontrar posições confortáveis.
A aula de 30 minutos inclui “Fortalecimento e alongamento do assoalho pélvico”, “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas” e “Postura da borboleta deitada”. Nos exercícios para o assoalho pélvico, observe como os músculos se contraem e relaxam. No final da aula, descanse em posição deitada.
Reduza o esforço para respirar tranquilamente e escolha uma profundidade de alongamento confortável. Reserve tempo para descansar no final da aula.
