Yoga para relaxar combina movimentos, alongamentos e descanso. Deixe as tarefas de lado e escute o corpo para perceber as tensões e encontrar posições confortáveis.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas”, “Flexão para a frente sentado” e “Torção na flexão para a frente sentado”. Na flexão para a frente em posição sentada, sinta o alongamento da parte posterior das pernas. Incline-se suavemente, sem movimentos bruscos. No final da aula, descanse em posição deitada.
Reduza o esforço para respirar tranquilamente e escolha uma profundidade de alongamento confortável. Reserve tempo para descansar no final da aula.
