Yoga para relaxar combina movimentos, alongamentos e descanso. Deixe as tarefas de lado e escute o corpo para perceber as tensões e encontrar posições confortáveis.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Postura da ponte com pegada nas pernas”, “Alongamento das pernas deitado” e “Alongamento dos braços para cima deitado”. Na ponte, observe o apoio nas pernas e a posição da pelve e das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Deixe as tarefas de lado durante a aula e tente concentrar-se nos movimentos e na respiração.
Reduza o esforço para respirar tranquilamente e escolha uma profundidade de alongamento confortável. Reserve tempo para descansar no final da aula.
