Yoga para relaxar combina movimentos, alongamentos e descanso. Deixe as tarefas de lado e escute o corpo para perceber as tensões e encontrar posições confortáveis.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Torção na postura do cavaleiro com inclinação”, “Postura girada da cabeça ao joelho” e “Postura da borboleta deitada”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Deixe o telefone de lado: esta hora pode ser dedicada ao movimento, à respiração e ao descanso.
Reduza o esforço para respirar tranquilamente e escolha uma profundidade de alongamento confortável. Reserve tempo para descansar no final da aula.
