Yoga para uma postura correta combina fortalecimento muscular e mobilidade do corpo. Os exercícios para as costas, os ombros e o tronco ajudam a concentrar-se na posição do corpo e na estabilidade em diferentes posturas.
Nesta aula de 90 minutos, pratique “Movimento do gato com extensão da perna”, “Postura do gato olhando para baixo” e “Parada sobre os ombros”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Num dia livre, experimente o formato mais longo, se uma hora e meia de prática já for habitual.
Não mantenha as costas em tensão constante. Ao longo do dia, mude a posição do corpo e faça pausas quando passar muito tempo em posição sentada.
