Yoga para uma postura correta combina fortalecimento muscular e mobilidade do corpo. Os exercícios para as costas, os ombros e o tronco ajudam a concentrar-se na posição do corpo e na estabilidade em diferentes posturas.
A aula de 10 minutos inclui “Alongamento para cima”, “Rotação simultânea dos braços” e “Postura da cadeira”. Na postura da cadeira, sinta a ação dos músculos das pernas. Mantenha a estabilidade e observe a posição do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não mantenha as costas em tensão constante. Ao longo do dia, mude a posição do corpo e faça pausas quando passar muito tempo em posição sentada.
