Yoga para uma postura correta combina fortalecimento muscular e mobilidade do corpo. Os exercícios para as costas, os ombros e o tronco ajudam a concentrar-se na posição do corpo e na estabilidade em diferentes posturas.
Entre os exercícios da aula de 60 minutos estão “Alongamento vertical alternado”, “Flexão para trás em pé” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Não mantenha as costas em tensão constante. Ao longo do dia, mude a posição do corpo e faça pausas quando passar muito tempo em posição sentada.
