Yoga para uma postura correta combina fortalecimento muscular e mobilidade do corpo. Os exercícios para as costas, os ombros e o tronco ajudam a concentrar-se na posição do corpo e na estabilidade em diferentes posturas.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”, “Flexão para a frente sentado” e “Movimento na postura do meio gafanhoto 2”. Na flexão para a frente em posição sentada, sinta o alongamento da parte posterior das pernas. Incline-se suavemente, sem movimentos bruscos. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não mantenha as costas em tensão constante. Ao longo do dia, mude a posição do corpo e faça pausas quando passar muito tempo em posição sentada.
