Yoga para uma postura correta combina fortalecimento muscular e mobilidade do corpo. Os exercícios para as costas, os ombros e o tronco ajudam a concentrar-se na posição do corpo e na estabilidade em diferentes posturas.
Nesta aula de 30 minutos, experimente “Postura do diamante com os braços estendidos para cima”, “Postura do gato” e “Postura da ponte com pegada nas pernas”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não mantenha as costas em tensão constante. Ao longo do dia, mude a posição do corpo e faça pausas quando passar muito tempo em posição sentada.
