Yoga para uma postura correta combina fortalecimento muscular e mobilidade do corpo. Os exercícios para as costas, os ombros e o tronco ajudam a concentrar-se na posição do corpo e na estabilidade em diferentes posturas.
Entre os exercícios da aula de 15 minutos estão “Alongamento de todo o corpo em pé”, “Postura do ângulo lateral estendido” e “Alongamento dos braços para cima deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não mantenha as costas em tensão constante. Ao longo do dia, mude a posição do corpo e faça pausas quando passar muito tempo em posição sentada.
