Yoga para homens combina exercícios de força, resistência e mobilidade. Ative os músculos das pernas, das costas e do tronco e pratique a estabilidade e o controle dos movimentos.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Postura do guerreiro 1”, “Kriya da cadeira em agachamento profundo” e “Postura confortável do barco 2”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser desenvolver a força e observar os movimentos com atenção.
Escolha a intensidade tendo em conta a experiência. Nos exercícios de força, mantenha um apoio estável e a respiração regular.
