Yoga para homens combina exercícios de força, resistência e mobilidade. Ative os músculos das pernas, das costas e do tronco e pratique a estabilidade e o controle dos movimentos.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida”, “Movimento na ponta dos pés com as pernas afastadas” e “Postura confortável do barco 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade tendo em conta a experiência. Nos exercícios de força, mantenha um apoio estável e a respiração regular.
