Yoga para homens combina exercícios de força, resistência e mobilidade. Ative os músculos das pernas, das costas e do tronco e pratique a estabilidade e o controle dos movimentos.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Postura do ângulo lateral estendido”, “Postura do ângulo sentado com apoio das mãos” e “Movimento alternado de braços e pernas deitado de costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade tendo em conta a experiência. Nos exercícios de força, mantenha um apoio estável e a respiração regular.
