Yoga para homens combina exercícios de força, resistência e mobilidade. Ative os músculos das pernas, das costas e do tronco e pratique a estabilidade e o controle dos movimentos.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Postura do guerreiro 2”, “Postura do triângulo estendido” e “Kriya da cadeira em agachamento profundo”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade tendo em conta a experiência. Nos exercícios de força, mantenha um apoio estável e a respiração regular.
