Yoga para homens combina exercícios de força, resistência e mobilidade. Ative os músculos das pernas, das costas e do tronco e pratique a estabilidade e o controle dos movimentos.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”, “Postura do cavaleiro” e “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade tendo em conta a experiência. Nos exercícios de força, mantenha um apoio estável e a respiração regular.
