Yoga para homens combina exercícios de força, resistência e mobilidade. Ative os músculos das pernas, das costas e do tronco e pratique a estabilidade e o controle dos movimentos.
A aula de 25 minutos inclui “Rotação pélvica em pé”, “Avanço baixo profundo para a frente” e “Postura da meia-lua”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade tendo em conta a experiência. Nos exercícios de força, mantenha um apoio estável e a respiração regular.
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Yoga “Força masculina” — 25 minutos. Aula em vídeo: Rotação pélvica em pé e Postura da meia-lua. Força, resistência e controle dos movimentos.
