Yoga para recuperar a energia combina movimentos dinâmicos e posturas estáticas. Os exercícios de força e mobilidade ajudam a aquecer o corpo depois de muito tempo em posição sentada e a mudar de atividade.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha”, “Kriya: prancha – cão olhando para cima” e “Postura do guerreiro 3 com apoio”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
O formato de 90 minutos é indicado para um dia livre em que quiser passar mais tempo no tapete.
Escolha a intensidade conforme se sente hoje. Se o cansaço estiver relacionado com falta de sono ou doença, reserve tempo para descansar.
