Yoga para recuperar a energia combina movimentos dinâmicos e posturas estáticas. Os exercícios de força e mobilidade ajudam a aquecer o corpo depois de muito tempo em posição sentada e a mudar de atividade.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa”, “Movimento da cobra girando 2” e “Kriya de rolamento sobre as costas”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora quando quiser concentrar-se na prática sem se distrair com outras atividades.
Escolha a intensidade conforme se sente hoje. Se o cansaço estiver relacionado com falta de sono ou doença, reserve tempo para descansar.
