Yoga para recuperar a energia combina movimentos dinâmicos e posturas estáticas. Os exercícios de força e mobilidade ajudam a aquecer o corpo depois de muito tempo em posição sentada e a mudar de atividade.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Kriya de flexão-extensão”, “Movimento na postura do meio gafanhoto 2” e “Movimento de fortalecimento abdominal 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Quer movimentar o corpo? Experimente a aula de 45 minutos e concentre-se no que sente durante os movimentos.
Escolha a intensidade conforme se sente hoje. Se o cansaço estiver relacionado com falta de sono ou doença, reserve tempo para descansar.
