Yoga para recuperar a energia combina movimentos dinâmicos e posturas estáticas. Os exercícios de força e mobilidade ajudam a aquecer o corpo depois de muito tempo em posição sentada e a mudar de atividade.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Movimento na prancha sobre um braço”, “Movimento alternado de braços e pernas deitado de costas” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade conforme se sente hoje. Se o cansaço estiver relacionado com falta de sono ou doença, reserve tempo para descansar.
