Yoga para recuperar a energia combina movimentos dinâmicos e posturas estáticas. Os exercícios de força e mobilidade ajudam a aquecer o corpo depois de muito tempo em posição sentada e a mudar de atividade.
Entre os exercícios da aula de 10 minutos estão “Kriya agachado com a perna estendida para o lado”, “Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna” e “Movimento de flexão para a frente com as mãos entrelaçadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade conforme se sente hoje. Se o cansaço estiver relacionado com falta de sono ou doença, reserve tempo para descansar.
