Yoga para recuperar a energia combina movimentos dinâmicos e posturas estáticas. Os exercícios de força e mobilidade ajudam a aquecer o corpo depois de muito tempo em posição sentada e a mudar de atividade.
A aula de 30 minutos inclui “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”, “Kriya na meia postura de Hanuman” e “Movimento na ponta dos pés no cão olhando para baixo”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a intensidade conforme se sente hoje. Se o cansaço estiver relacionado com falta de sono ou doença, reserve tempo para descansar.
