Yoga para praticantes avançados inclui exercícios de força, flexibilidade e estabilidade que exigem experiência e controle dos movimentos. A prática é indicada para quem já conhece as posições básicas e escolhe com confiança as variações de postura adequadas.
Nesta aula de 90 minutos, experimente “Postura da prancha lateral”, “Postura do vaga-lume” e “Postura do rei dos pombos com uma perna em direção à cabeça 1”. No apoio lateral, pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato mais longo quando tiver disposição para se concentrar na prática durante uma hora e meia.
Aprenda os equilíbrios complexos, as posturas profundas e os apoios invertidos com um instrutor qualificado. Evite os elementos para os quais ainda precise de preparação.
