Yoga para praticantes avançados inclui exercícios de força, flexibilidade e estabilidade que exigem experiência e controle dos movimentos. A prática é indicada para quem já conhece as posições básicas e escolhe com confiança as variações de postura adequadas.
A aula de 25 minutos inclui “Cão olhando para baixo com a perna levantada”, “Postura do pombo 1” e “Postura do ângulo sentado”. Na postura do pombo, escolha uma posição confortável para a pelve e verifique se não há dor no joelho. No final da aula, descanse em posição deitada.
Aprenda os equilíbrios complexos, as posturas profundas e os apoios invertidos com um instrutor qualificado. Evite os elementos para os quais ainda precise de preparação.
