Yoga para praticantes avançados inclui exercícios de força, flexibilidade e estabilidade que exigem experiência e controle dos movimentos. A prática é indicada para quem já conhece as posições básicas e escolhe com confiança as variações de postura adequadas.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Postura do ângulo lateral estendido”, “Postura do triângulo estendido” e “Cão olhando para baixo”. Na postura do triângulo, alongue o tronco para o lado, mantendo um apoio firme nas pernas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Aprenda os equilíbrios complexos, as posturas profundas e os apoios invertidos com um instrutor qualificado. Evite os elementos para os quais ainda precise de preparação.
