Yoga para praticantes avançados inclui exercícios de força, flexibilidade e estabilidade que exigem experiência e controle dos movimentos. A prática é indicada para quem já conhece as posições básicas e escolhe com confiança as variações de postura adequadas.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Saudação ao sol”, “Postura do guerreiro 2” e “Flexão para a frente em pé”. Na saudação ao sol, passe de uma postura para outra, ligando os movimentos numa sequência. No final da aula, descanse em posição deitada.
Aprenda os equilíbrios complexos, as posturas profundas e os apoios invertidos com um instrutor qualificado. Evite os elementos para os quais ainda precise de preparação.
