A sequência de yoga “Superar a depressão” é uma oportunidade de cuidar de si através de movimentos ao alcance de cada pessoa. A ativação muscular e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
A aula de 45 minutos inclui “Alongamento vertical alternado”, “Postura em pé sobre uma perna com o joelho no peito” e “Kriya: prancha – cão olhando para cima”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um ritmo dentro das próprias capacidades e faça pausas se sentir cansaço. Em caso de depressão, o yoga pode complementar o apoio profissional e o tratamento prescrito.
