A sequência de yoga “Superar a depressão” é uma oportunidade de cuidar de si através de movimentos ao alcance de cada pessoa. A ativação muscular e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Postura do ângulo lateral girado”, “Postura do gato” e “Cão olhando para baixo”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um ritmo dentro das próprias capacidades e faça pausas se sentir cansaço. Em caso de depressão, o yoga pode complementar o apoio profissional e o tratamento prescrito.
