A sequência de yoga “Superar a depressão” é uma oportunidade de cuidar de si através de movimentos ao alcance de cada pessoa. A ativação muscular e a atenção à respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
Nesta aula de 25 minutos, experimente “Movimento na ponta dos pés”, “Movimento entre as pontas dos pés e os calcanhares na flexão para a frente em pé” e “Postura do gato”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha um ritmo dentro das próprias capacidades e faça pausas se sentir cansaço. Em caso de depressão, o yoga pode complementar o apoio profissional e o tratamento prescrito.
