Yoga para esquiadores combina exercícios de força das pernas, equilíbrio e estabilidade do tronco. Ao deslizar, é necessário transferir o peso e manter o corpo sobre os esquis, por isso é importante controlar a posição da pelve e do tronco. Os agachamentos, os avanços e os movimentos de equilíbrio sobre uma perna ajudam a praticar esses gestos no tapete.
Nesta aula de uma hora e meia, experimente “Postura em pé sobre uma perna com o joelho no peito”, “Postura do espacate em pé” e “Cão olhando para baixo com a perna levantada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de 90 minutos é indicada para um dia em que esta intensidade seja confortável e compatível com os outros treinos.
Nas posturas de equilíbrio, use um apoio se ajudar a manter a estabilidade. Tenha em conta a intensidade dos treinos de esqui e reduza o esforço em caso de cansaço acentuado.
