Yoga para esquiadores combina exercícios de força das pernas, equilíbrio e estabilidade do tronco. Ao deslizar, é necessário transferir o peso e manter o corpo sobre os esquis, por isso é importante controlar a posição da pelve e do tronco. Os agachamentos, os avanços e os movimentos de equilíbrio sobre uma perna ajudam a praticar esses gestos no tapete.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida”, “Postura do ângulo lateral girado” e “Movimento na ponta dos pés”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora quando quiser variar o formato habitual de treino.
Nas posturas de equilíbrio, use um apoio se ajudar a manter a estabilidade. Tenha em conta a intensidade dos treinos de esqui e reduza o esforço em caso de cansaço acentuado.
