Yoga para esquiadores combina exercícios de força das pernas, equilíbrio e estabilidade do tronco. Ao deslizar, é necessário transferir o peso e manter o corpo sobre os esquis, por isso é importante controlar a posição da pelve e do tronco. Os agachamentos, os avanços e os movimentos de equilíbrio sobre uma perna ajudam a praticar esses gestos no tapete.
A aula de 30 minutos inclui “Kriya da cadeira em agachamento profundo”, “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás” e “Movimento alternado das pernas na postura do bastão sobre quatro apoios”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas posturas de equilíbrio, use um apoio se ajudar a manter a estabilidade. Tenha em conta a intensidade dos treinos de esqui e reduza o esforço em caso de cansaço acentuado.
