Yoga para esquiadores combina exercícios de força das pernas, equilíbrio e estabilidade do tronco. Ao deslizar, é necessário transferir o peso e manter o corpo sobre os esquis, por isso é importante controlar a posição da pelve e do tronco. Os agachamentos, os avanços e os movimentos de equilíbrio sobre uma perna ajudam a praticar esses gestos no tapete.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Postura da meia-lua girada”, “Kriya da cadeira em agachamento profundo” e “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos como complemento dos treinos da modalidade que pratica.
Nas posturas de equilíbrio, use um apoio se ajudar a manter a estabilidade. Tenha em conta a intensidade dos treinos de esqui e reduza o esforço em caso de cansaço acentuado.
