Yoga para esquiadores combina exercícios de força das pernas, equilíbrio e estabilidade do tronco. Ao deslizar, é necessário transferir o peso e manter o corpo sobre os esquis, por isso é importante controlar a posição da pelve e do tronco. Os agachamentos, os avanços e os movimentos de equilíbrio sobre uma perna ajudam a praticar esses gestos no tapete.
Nesta aula de 20 minutos, experimente “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa”, “Postura do guerreiro 3” e “Postura na ponta dos pés”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas posturas de equilíbrio, use um apoio se ajudar a manter a estabilidade. Tenha em conta a intensidade dos treinos de esqui e reduza o esforço em caso de cansaço acentuado.
