Yoga para esquiadores combina exercícios de força das pernas, equilíbrio e estabilidade do tronco. Ao deslizar, é necessário transferir o peso e manter o corpo sobre os esquis, por isso é importante controlar a posição da pelve e do tronco. Os agachamentos, os avanços e os movimentos de equilíbrio sobre uma perna ajudam a praticar esses gestos no tapete.
Nesta aula de 15 minutos, pratique “Kriya da meia-lua em pé sobre uma perna”, “Movimento na prancha sobre um braço e uma perna” e “Kriya da perna estendida para cima deitado 2”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas posturas de equilíbrio, use um apoio se ajudar a manter a estabilidade. Tenha em conta a intensidade dos treinos de esqui e reduza o esforço em caso de cansaço acentuado.
