Yoga para tranquilidade e vitalidade combina movimentos, exercícios de fortalecimento e descanso. A ativação muscular, a mobilidade e a respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
A aula de 60 minutos inclui “Postura do lagarto estendido 1”, “Movimento do gato” e “Postura do gato se espreguiçando”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Deixe o telefone de lado: esta hora pode ser dedicada ao movimento, à respiração e ao descanso.
Em caso de palpitações recorrentes, tonturas ou outros sintomas, converse com o médico sobre a causa e a intensidade permitida.
