Yoga para tranquilidade e vitalidade combina movimentos, exercícios de fortalecimento e descanso. A ativação muscular, a mobilidade e a respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
Nesta aula de 25 minutos, pratique “Movimento do gato”, “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás” e “Movimento da cobra”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de palpitações recorrentes, tonturas ou outros sintomas, converse com o médico sobre a causa e a intensidade permitida.
