Yoga para tranquilidade e vitalidade combina movimentos, exercícios de fortalecimento e descanso. A ativação muscular, a mobilidade e a respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
Entre os exercícios da aula de 90 minutos estão “Movimento na flexão para a frente em pé”, “Movimento da cobra girando 2” e “Movimento de liberação de gases”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Num fim de dia livre ou num dia de descanso, experimente a aula de 90 minutos, se esta duração já for habitual.
Em caso de palpitações recorrentes, tonturas ou outros sintomas, converse com o médico sobre a causa e a intensidade permitida.
